jak wygląda

[...] Trenując bicepsy przed plecami skazujesz sie na brak możliwości użycia do treningu poleców odpowiednio dużych ciężarów-dlaczego-ponieważ bicepsy(żebyśmy niewiem jak starali się je wyłączyć z pracy)są mocno zaangażowane w ćwiczeniach na plecy-szczególnie podciągania,przyciągania,a takie właśnie dominują w treningu grzbietu. Efekt jest [...]

chodzi wlasnie o wegle proste przed treningiem tym bardziej jak ten przetreningowy srednio wyglada , moga byc banany

chodzi wlasnie o wegle proste przed treningiem tym bardziej jak ten przetreningowy srednio wyglada , moga byc banany Porcja białka w prochu też by nie zaszkodziła. Proch + węgle proste wchłania się błyskawicznie. Ale wątpię, żebyś był na takim poziomie, że brak idealnego przedtreningowego Ci zaszkodzi.

100mg to masz wage razem z estrem ale mi chodzi o wage bez estra bo np. 100mg enantatu testosteronu masz 74mg testosteronu reszta to estr a niewiem jak to wyglada w propku

[...] wafli ryżowych, czy odpuścić je sobie i zjeść później węgle złożone z białkami? // jedz je, choc lepiej by było kupic carbo, naprawde tanio wychodzi Czy mam szansę na jakikolwiek rozwój mięśni i jednoczesny spadek tkanki tłuszczowej na tej diecie? // małe ale sie da, tłuszcz tracisz jak jesz za malo, jesz ponad zapotrzebowanie zyskujesz [...]

Silny co Ci nie pasuje w jego nogach?! Wszystko wygląda bardzo estetycznie i nic nie odstaje. No i jak wyżej. Łapać masy.

[...] wyglada tak :D dzien treningowy rano mono przed trenigniem massacra spora dawka po treningu magnum 8000 wieczorem mono przed snem bialko x5 dzien nie treningowy mono jak wyzej bialko przed snem massacra dobrze pompuje na treningu nie ma sensu jej brac w dni nie treningowe jak narazie po okolo 2 tyg cyklu dostalem okolo 1,5 kg masy moze [...]

ja wychodzę ze znajomymi raz na jakiś czas ale góra 3 piwa albo nic a oni normalnie gruby melanż jest to męczące ale nieraz jak patrze na tych naj**anych naćpanych to się ciesze że już taki nie jestem fakt jest taki że mam tylko takich znajomych. Uważam że nie wychodzenie nigdzie to głupota wyjdz odmów alko dragów kilka razy zobacz jak to wygląda [...]

Duży plus na wstepie za normalną ilość kalori a nie glodowe ilości i dieta w stylu głodówka jak to większość kobiet czyni.. Wszystko wygląda dobrze , jedynie warto podbić tłuszcze do minimum 1g/kg .( tłuste mięsa , ryby , smalec, oliwa , rzepakowy , klarowane , kokosowy , inne orzechy bez ziemnych , itp ) Tłuszcze w górę kosztem białka [...]

[...] np. w drugim dniu. Jest on po prostu -oczywiście przy założeniu,że ćwiczy się intensywnie- za ciężki Zła kolejność ćwiczeń: np.martwy powinien zdecydowanie znaleźć się jako ćwiczenie pierwsze. Podobnie z przysiadami: jak można robić ciężkie przysiady po ciężkim treningu klatki + ciężkim wyciskaniu na barki. Do tego, przy takim układzie, [...]

[...] ektomorfikiem i może dlatego tak jest. Depetka nie zgodzę się z tobą,że nie podniosę porządnych ciężarów(np.wyciskanie hantli na barki po 17,5 kg-więc to nie jest to jakiś lekki ciężar). Reszta ciała hm..może jest słabo,ale cały czas to przody idzie..A jeszcze dzisiaj pomyślałem sobie,że to jest taka genetyka i tyle. To możecie mi [...]

Cześć najpierw o mnie: mam 14lat wzrost 163cm waga 55kg chciałbym się w jakieś 3 miesiące dorobił 6paka tylko czy dam rade? Jak napnę mięsnie brzucha to widać zarys ale prosiłbym o jakiś -Plan -Małą diete czyli (co mogę a co nie mogę) i to by było tyle.Tylko czy dorobię się tego 6paka a nawet 4 paka Panowie, bez przesady. Jeśli chłopak nie jest [...]

Zależy jak to wszystko wygląda, ale jak jest kiepsko, to masuj. Dieta i starczy.

Jak najbardziej, ja trzymam się właśnie czegoś takiego, że węgle około treningowo u mnie to wygląda to tak ze jak mam dzień treningowy to 2 posiłki B+T i 2 B+W, jeżeli dzień bez treningu to 3 posiłki B+T i 1 B+W. Przed treningiem celował bym w węglowodany skrobiowe, ja np. przed treningiem jem ziemniaki, kuraka i kapustę kiszoną :)

[...] itd. , ale wystepujaca niekiedy opuchlizna poiniekcyjna lepiej wyglada na barku niz dupie,czy zewn. glowie lydki, a to nie wszystko jedno!!!. Gowno prawda , ze w byle jaki miesien. Jesli tak uwazasz to poobserwuje jak walisz strzala np. w wewnetrzna czesc posladka, lub wewn. uda -to tez miesnie wg. twojej teorii to nic zlego. Nie pisz [...]

co ?? ze niby lapka nie wyglada ? ja pitole. jak dla mnie ta lapa optycznie ma z 55 cm jakby je.bnoł to by chyba zabił.. ogolnie GIGANT ; - )) "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać [...]

162-163cm Dałem 2g tak jak sugerowałeś ponieważ zgrało się to z moimi przypuszczeniami. Zabrałem się więc za dokładniejszą rozpiskę białek tłuszczów i węglowodanów i wygląda to następująco: 9:00 30g białka + 10g tłuszczu + 83g węglowodanów 12:00 30g białka + 10g tłuszczu + 83g węglowodanów 15:00 30g białka + 10g tłuszczu + 83g węglowodanów 17:00 [...]

Dieta wyglada ok, tylko nie rozpisales co ile ma kalorii, b/t/w, wiec nie wiadomo jak z zapotrzebowaniem. Ogolnie to cos duzo tego jedzenia jak na 70kg ale jak sie miescisz w zapotrzebowaniu to ok. Poza tym zamienilbym 3 posilek z 4 (posilek lepszy przed treningiem niz gainer); mleko dalbym 0,5%

a skąd ta masz ? Troche wygląda jak taka branzoletka dla dzieci P.S Korzym tez taka nosi

buhahahaha jak ja lubie takich ludzi. Zrobi zdjęcie 5 cm od bicepsu i myśli ze jest kozak i to na 50 cm wygląda. Hahahaha jak ja takich lubie !